O脚矯正

O脚矯正する体幹トレーニング

体幹トレーニングをすればO脚の改善をしやすくなります。
体幹はあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、体の深層部分にある筋肉でコアな筋肉ともいわれている部分です。別名、インナーマッスルともいいます。体感は、普段日常生活ではなかなか鍛えることが出来ない部分の筋肉でもあります。

 

この体幹筋肉を鍛えることで、O脚改善につながります。

 

何故、体幹を鍛えるとO脚を改善できるかといえば、体の歪みが起きる真因に体幹の未発達があるからです。身体が歪む、骨盤がひずむということは、その周辺筋肉の劣化が原因と思われています。

 

体の歪みが原因でO脚になりますが、歪む原因は様々ですが、筋肉が衰えることがゆがみの原因を引き起こしている場合もあるのです。

 

しかし筋肉が衰えることの原因をさかのぼると、体幹そのものが未発達なことが多くなっています。逆にいえば体幹が不充分なので、身体を正常に保つこよができず、常に表層筋に無理な力がかかっているともいえます。

 

体のコアな部分、インナーマッスルを鍛えれば、自然と表面の部分にも筋肉がつき、骨盤が歪んだり、体の幹がゆがむこともなく、その結果O脚の改善にもつながるのです。

 

しかし体幹を鍛えることは、通常の筋トレではできません。またストレッチやエクササイズも特殊な方法になってきます。体幹は、普段の生活では、なかなか使わない部分とも言われますが、決してそうではなく、身体そのものを支えている基盤になっています。そして体幹を鍛えるための専用のトレーニングを行って、意識して鍛える必要があります。

 

体幹の中でもO脚の根本的原因を改善することでO脚を治すおすすめの方法

 

体幹を鍛える体操の仕方

体幹が衰えると上半身が支えられなくなります。また、お尻も出てきて腰も引けてしまいます。その結果、腰痛も発症しやすくなります。体幹が衰えると、腰痛だけでなく姿勢の悪さも出てきて、O脚も引き起こすようになりますが、ここでは、体幹を鍛えるためのもっとも簡単な体操を紹介します。

 

1.まず仰向けに寝ます。

 

2.膝を立てて膝をくっつけましょう。

 

3.この状態になったら、腰の部分に手を入れます。

 

4.息を吸っておなかを引っ込めるように意識します。

 

5.これ以上引っ込まないというところまで、引っ込めたら、腰で手を押しつぶすのです。

 

6.この状態を30秒維持して、この動きを3セット以上続けてください。

 

このトレーニングによって体幹が鍛えられるようになります。これで体幹が鍛えられるの?と疑問を持つ方もいますが、上記の体操で鍛えることができます。

 

このトレーニングによって体幹を鍛錬し、身体を安定させることができ、キレイな姿勢を保つことができるようになります。この結果、足の変形やO脚を改善させることもできるようになります。

 

体幹のトレーニングは、こちらの方法もおすすめになります。

 

またO脚そのものは、こちらの方法で改善することができます。
DVDを見ながらできる体操ですので、誰でもできます。
O脚になっている根源的な原因に焦点を当てて、
的確に治療する方法です。
実績のある方法で、おすすめできます。

 


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