O脚矯正法

O脚矯正にストレッチ

ストレッチはO脚の矯正に効果のあるやり方の一つになります。
O脚は内転筋などの脚の筋肉が硬直して充分に発達していないことが大きな原因の一つとなっています。内転筋だけでなく脚の裏のハムストリングスも硬かったり、未発達なため、脚がわん曲したような状態になるわけです。

 

ですから、脚の筋肉を柔軟にし、発達させることができると、O脚は改善されていきます。

 

このときストレッチを行うと、内転筋やハムストリングスの血行が良くなり、また老廃物を押し出すリンパの流れもよくなり、それまで硬かった筋肉が柔らかくなっていきます。

 

ですので、ストレッチを継続するとO脚を矯正することができます。

 

O脚を改善できる本当におすすめの方法はこちらです

 

O脚と骨盤の矯正はストレッチで可能

O脚の方は、まっすぐに立ったつもりでも、脚に隙間が生じてしまいます。
しかし同時に骨盤もずれていることが多くなっています。

 

ストレッチがおすすめなのは、脚の筋肉を柔軟にするだけでなく、骨盤のずれも治すことができるからです。
そもそも骨盤には、重要な筋肉が複数あります。腸腰筋、大腰筋は腰痛やO脚とも関連している筋肉になります。

 

重要かつ複数の筋肉がテンションをかける骨盤ですので、この骨盤を支える筋肉自体のバランスが狂うと、自ずと全身がずれていきます。

 

ですから、O脚を改善する場合、骨盤の歪みも解消することが必要で、この時、ストレッチが有効にもなってくるわけです。

 

骨盤に連なるコアな筋肉(体幹)を鍛えることで骨盤のずれを解消させることもできます。並行してO脚矯正も可能になってきます。ですので、O脚矯正のストレッチは、そのままイコール骨盤矯正にもなってきます。

 

O脚を矯正する前屈ストレッチのやり方

それではここでO脚を矯正できる具体的なストレッチの方法をご紹介しましょう。
簡単にできる「前屈」を使ったストレッチです。やり方は以下の通りです。

 

1.最初に太ももの裏側を伸ばします。

 

2.膝をできるだけ曲げないでゆっくり呼吸をしつつ前屈をして、15秒ほど維持します。
足の裏がしっかりと伸びていることを感じながら行うとより効果的です。
これはO脚ストレッチの基本のポーズで誰でもテレビを見ながらでも手軽に出来るでしょう。

 

3.そして、足を開いて座りなおします。
内またを意識しながらピンと張っていることを意識します。

 

4.その後、片方のかかとを内またにつけていきます。

 

5.上半身はそのままにして、のばした足を向けて傾けストレッチをします。

 

6.左右3-4回ほど繰り返しましょう。

 

以上が前屈ストレッチのやり方です。
この方法は大変簡単なやり方です。
お風呂上り、寝る前に行うと効果的ですし、何より毎日続けることでO脚改善ができるストレッチです。ですから、面倒かもしれませんが、毎日続けるようにしましょう。

 

O脚矯正のためのストレッチは、毎日実行しないと効果は期待できません。毎日、数分でもいいのでストレッチを続けることがO脚改善の効果を得ることができます。

 

O脚ストレッチを行うと毎日行なえば足がすらっとして、隙間が空いていた人も、ぴったりとくっつくようになります。

 

下記のDVDには、もっと効果のあるO脚矯正ストレッチが収録されています。
効果の高さは実証されています。
自宅で簡単にできる点も魅力です。
O脚の予防にも役立つ本気でおすすめのできるO脚矯正法です。

 


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