O脚矯正

O脚を自分で矯正する方法

O脚は矯正したほうがおすすめです。
その理由は後述もしますが、またこサイトでも述べていますが、単に脚の格好の問題ではないからですね。
心身の両面に渡ってO脚は悪影響を及ぼします。
ですのでO脚は治すようにしたほうがおすすめです。

 

ですが、O脚は自分でも矯正することができます。
こうした方法はO脚矯正体操とも言われています。

 

O脚矯正の方法は各種があります。
たとえば

 

 

といった方法があります。
これらは効果のある、自分でできるO脚矯正の方法です。

 

全てを行う必要は無く、自分に合った方法をいくつかチョイスして続けていくことが大切です。
O脚の矯正はできます。
そのときに、ポイントになることがあります。
それが、

 

骨盤の歪み
内転筋の未発達
インナーマッスルの弱体化

 

ということになってきます。
この3点は、O脚になる根源的な原因になります。

 

骨盤の歪みや、内転筋の発達が悪く、体幹が弱いことがO脚になる大きな原因です。
ですから、これらの原因を改善できる矯正法がO脚を治す際には有効になります。

 

このカテゴリーで紹介している方法は有効的なものです。
私としては、ヨガ、整体、ゆる体操はおすすめです。

 

一般的なO脚矯正法は即効性が無い

ですが、これらの方法には即効性はあまり期待できません。
時間をかけて治していくやり方になります。
時間はかかりますが、O脚は矯正されていきます。

 

ですが、早く治したいという方もいると思います。
即効性のあるO脚矯正法ならこの方法になります。

 

こうした即効性のある方法に加えて、上記のように
継続的にO脚を治していける方法が、健康の全般にわたって効果があります。

 

O脚は、単に脚が格好悪く見えるだけでなく
健康全般に悪影響を及ぼします。

 

ですから、O脚は改善することがおすすめになります。
ここで紹介している方法に加えて、即効性のある方法を行って、
ぜひとも健康向上にもお役に立てていただければと思います。

 

ここでは、自分でできるO脚矯正の方法をご紹介しています。

 

1日5分でできるおすすめのO脚矯正法

 

O脚矯正が自分でできる方法エントリー一覧

骨盤矯正体操でO脚矯正する方法

骨盤矯正体操をすれば、O脚矯正もすることができます。実は骨盤矯正体操は、骨盤の歪みを取るだけで無く、O脚の改善もできてしまう優れた健康法であったりします。しかも1度やったところですぐに骨盤矯正体操の効果は出てきます。ただしO脚矯正はすぐにできるわけではありませんが、毎日続けていれば効果が現れてくるはずです。O脚の矯正の場合は根気よく続けることをおすすめします。骨盤矯正体操は、O脚を治すおすすめの方法の一つになります。骨盤の歪みを根本的に治しながらO脚を矯正するおすすめの方法骨盤矯正体操のやり方ここでは具体的な骨盤矯正体操でO脚矯正ができるエクササイズをお教えしましょう。1.まず足を閉じてまっす...

続きを読む

体幹トレーニングでO脚矯正する方法

体幹トレーニングをすればO脚の改善をしやすくなります。体幹はあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、体の深層部分にある筋肉でコアな筋肉ともいわれている部分です。別名、インナーマッスルともいいます。体感は、普段日常生活ではなかなか鍛えることが出来ない部分の筋肉でもあります。この体幹筋肉を鍛えることで、O脚改善につながります。何故、体幹を鍛えるとO脚を改善できるかといえば、体の歪みが起きる真因に体幹の未発達があるからです。身体が歪む、骨盤がひずむということは、その周辺筋肉の劣化が原因と思われています。体の歪みが原因でO脚になりますが、歪む原因は様々ですが、筋肉が衰えることがゆがみの原因を引き起こし...

続きを読む

ゆる体操でO脚矯正する方法

自分でO脚を改善させる方法のひとつにゆる体操があります。ゆる体操は、体をゆるゆるに緩めて行う体操です。高岡英夫さんが開発したコアマッスルをトレーニングする全身運動です。ゆる体操は、O脚の改善だけでなく、腰痛、生理痛なども改善できる特徴があります。もとは運動機能の向上の運動でしたが、これが全身の機能向上にも効果があることを高岡英夫さんは発見します。長年体操を研究していた高岡英夫が発見したのが、国民的運動ともいえる、誰でもできる体操が「ゆる体操」です。ゆる体操は、健康効果がとても高いことでも知られています。O脚を改善するゆる体操の秘密現代人というのは実は体が冷え固まっているといわれています。その理...

続きを読む

ストレッチでO脚矯正する方法

ストレッチはO脚の矯正に効果のあるやり方の一つになります。O脚は内転筋などの脚の筋肉が硬直して充分に発達していないことが大きな原因の一つとなっています。内転筋だけでなく脚の裏のハムストリングスも硬かったり、未発達なため、脚がわん曲したような状態になるわけです。ですから、脚の筋肉を柔軟にし、発達させることができると、O脚は改善されていきます。このときストレッチを行うと、内転筋やハムストリングスの血行が良くなり、また老廃物を押し出すリンパの流れもよくなり、それまで硬かった筋肉が柔らかくなっていきます。ですので、ストレッチを継続するとO脚を矯正することができます。O脚を改善できる本当におすすめの方法...

続きを読む

エクササイズでO脚矯正する方法

O脚の人は、エクササイズをすることで脚の変形を矯正させることができます。エクササイズを行うと、単に見た目の脚の形を改善できるだけでなく、なんと体の不調も整えることができる効果が得られます。例えば立っている姿勢、歩く姿勢などもすっきりと美しく見えるようになります。O脚エクササイズは、脚の筋肉を柔軟かつしなやかにします。脚の筋肉だけでなく同時に腰回りの筋肉をもしなやかにしますので、全身のプロポーションが美しくなるわけです。しかも内臓深部の筋肉も鍛えますので、臓器の活動もよくなり、その結果、新陳代謝もよくなって総合的に健康になっていきます。このようにO脚矯正エクササイズは美脚にするだけでなく、スタイ...

続きを読む

股関節体操でO脚矯正する方法

股関節を柔らかくすることでO脚を改善させることができます。股関節が硬くなるということは、腰から脚にかけての筋肉が硬くなってきている証拠でもあります。股関節の周囲には、脚をしなやかくにすることと関係のある重要な筋肉が多くあります。たとえば、脊椎から骨盤にかけて走る腸腰筋です。腸腰筋は姿勢のバランスを保つ上で重要な筋肉になります。また骨盤の歪みを開きにも関わる筋肉です。また腰から脚にかけて走るハムストリングスといわれる脚の裏の筋肉も重要です。ハムストリンスは直接、O脚とも関係してきます。この腸腰筋とハムストリンスは拮抗しながら特に下半身のバランスと健康に影響を与えています。そして腸腰筋とハムストリ...

続きを読む

体操でO脚矯正する方法

O脚矯正体操でO脚を改善させましょう。日本人の多くはO脚です。しかしなかなか改善する方法が分からないといった方も少なくありません。また「体質だから」と思い込んでしまって、O脚をあきらめている人もいるかもしれません。しかしO脚は、矯正体操を根気よく続けることで、ば自分でも改善させることが可能です。最近では、自宅で即効的に改善するDVDも販売されて出ています。たとえば福辻式は、自分で自宅でできるO脚矯正の体操です。自分でやりますので、根気といいますか、やる気が無い人には不向きですが、日々、ストレッチや体操を習慣にしていたり、できそうな人には、福辻式O脚矯正体操はおすすめできます。ここでは、自宅で自...

続きを読む

マッサージでO脚矯正する方法

マッサージでO脚矯正をすることも可能です。と書きますと、「たかがマッサージでO脚が治るとは信じられない」と思う方がいらっしゃるかもしれません。O脚にもいろいろとあり、ここで紹介するマッサージ療法は、筋肉の緊張や退化によってO脚を引き起こしているケースの方になります。そもそもO脚には2種類あって、1.筋肉の緊張や劣化が原因でO脚となっているケース2.骨格(骨盤や関節)が歪んでO脚となっているケースとい2つの症例があります。どちらも密接な関係がありますが、マッサージで改善できるO脚の場合は、「1」のケースに相当します。しかしマッサージをすることで、次第に筋肉が柔らかくなり、またストレッチなどを行う...

続きを読む

スクワットでO脚矯正する方法

スクワットをしてO脚を矯正することが出来ます。筋トレで一番手軽に出来るのはスクワットですが、実はO脚改善にもとても効果があります。スクワットはストレッチと併用もでき、しかも簡単かつ手軽にできますので、毎日でも行うことができる運動です。さらに場所を選びませんので、自分の空いている時間に、小さなスペースさえあればじ実行することができます。ここでO脚矯正に効果のあるスクワットのやり方をご紹介しましょう。姿勢のチェックまず立ち上がってから足の内側、外側のどちらに力がかかっているかチェックします。足の外側に力が入っている人はいませんか?もしも脚の外側に緊張があり、筋肉が硬くなっていれば、これは典型的なO...

続きを読む

気功でO脚矯正する方法

自分でできるO脚改善の方法として気孔があります。気孔は中国から古く伝わっている健康法ですね。ですが気功を使って「O脚が治るなんて・・・」と思っている人もいるかもしれません。しかし、それができるのです。気功でO脚を治すこともできます。それが「気功整体」です。O脚改善に効果のある気功です。気功整体とは整体を兼ねたた気孔の方法をいいます。内気功の一つであり、健康増進や改善に役立つ気功の一つです。気功整体とは、文字通り、整体専用の気功になります。気功整体を続けることで体のゆがみを改善させることができます。ですから続けていくと、結果的にO脚も改善できてしまいます。では気功整体の具体的な方法とはどういうも...

続きを読む

自力でO脚を治す福辻式という方法

自分でもできるO脚の治し方があります。このサイトでもいろいろなO脚矯正法お紹介しています。ここでは評判の「福辻式」を中心にご紹介します。そもそもO脚は自分で治すことができるということです。もちろん整体等でも改善できます。ですが、本当に正しい方法で治す必要があるということです。これは、O脚となっている原因をしっかりと理解し把握し、その上で適切な矯正法を行うということを意味します。原因を確実に押さえた上で矯正法をしなければ、O脚は治りません。O脚を治すことができるということは、原因をしっかりと把握しているということになります。福辻式は、原因の把握の点が優れています。的確です。おすすめのO脚治療法と...

続きを読む